Wajib Tahu! Ini Dua Vitamin Penting agar Tidak Gampang Sakit Usai Banjir

Musim hujan dan banjir bukan cuma bikin rumah dan lingkungan kotor, tapi juga berdampak besar pada kesehatan. Genangan air yang lama surut, akses air bersih yang terbatas, serta paparan bakteri dan virus membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Setelah banjir, tidak sedikit orang mengeluh mengalami flu, diare, iritasi kulit, hingga infeksisaluran pernapasan. Semua ini biasanya disebabkan oleh lingkungan yang tidak higienis dan sistem imun yang melemah.

Dalam kondisi seperti ini, menjaga daya tahan tubuh jadi sangat penting. Salah satu cara paling praktis untuk memperkuat imun adalah dengan mencukupi asupan vitamin, terutama vitamin C dan vitamin D.

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin larut dalam air dan tidak disimpan tubuh, kamu perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen setiap hari. Vitamin ini berperan penting untuk jaga daya tahan tubuh, terutama setelah terpapar lingkungan yang tidak higienis akibat banjir. Vitamin C bantu meningkatkan sistem imun, mempercepat penyembuhan luka, serta mendukung produksi kolagen dan fungsi saraf.Berbagai studi menunjukkan bahwa vitamin C membantu tubuh melawan bakteri dan virus dengan cara mendukung kerja sel imun seperti fagosit dan sel T. Kalau asupannya kurang, tubuh jadi lebih rentan sakit. Maka dari itu, rutin konsumsi vitamin C sangat penting untuk bantu tubuh tetap kuat, apalagi setelah terpapar lingkungan yang kurang bersih. Dosis harian yang disarankan adalah sekitar 250–500 mg per hari. Namun, saat tubuh mulai menunjukkan gejala sakit seperti flu atau infeksi ringan, dosisnya bisa ditingkatkan hingga 750mg per hari, tentunya dengan catatan bahwa tidak ada gangguan ginjal. Pastikan juga minum air putih yang cukup agar penyerapan vitamin C lebih optimal.

2. Vitamin D

Vitamin D gak cuma baik untuk kesehatan tulang, tapi juga penting banget untuk daya tahan tubuh. Vitamin ini bisa bantu melindungi saluran pernapasan dari infeksi dan memperkuat sistem imun agar tubuh lebih siap melawan bakteri maupun virus. Dosis harian yang disarankan berkisar antara 400–1000 IU per hari. Studi menunjukkan bahwa vitamin D bisa menurunkan risiko infeksi pernapasan atau mengurangi tingkat keparahannya. Ini karena vitamin D membantu mengaktifkan sel T dalam tubuh, yaitu sel yang bertugas menghancurkan virus penyebab penyakit. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan sistem imun. Vitamin D termasuk vitamin yang larut dalam lemak, artinya tubuh menyimpannya dan menggunakannya untuk menyerap kalsium dan fosfor, yakni dua mineral penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang. Selain rutin minum vitamin, penting juga menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan setelah banjir. Hindari kontak langsung dengan air banjir,selalu cuci tangan, rawat luka dengan benar, dan konsumsi makanan bergizi. Langkah-langkah sederhana ini bisa bantu jaga daya tahan tubuh tetap kuat di tengah kondisi yang rentan.

Ingat, kesehatan selalu jadi prioritas. Yuk, jaga imun tubuh supaya tetap fit, kuat menghadapi cuaca ekstrem, dan terhindar dari berbagai penyakit pasca banjir. Tingkatkan daya tahan tubuhmu secara optimal dengan rutin minum Vitamin C Tomo Kenko dan Vitamin D3 1000 IU dari Tomo Kenko yang pastinya aman, halal, dan sudah terdaftar BPOM.

Teman sehat dapat berbelanja vitamin Tomo Kenko di Toko online kami:
Shopee : @TomoKenkoShop
Tokopedia: @TomoKenkoShop
TikTok: tomokenko.official
Whatsapp: +62 813-9986-7759
Instagram: tomokenko.official

Source :
https://www.sfidn.com/article/post/vitamin-c-dan-kaitannya-dengan-imun-tubuh
https://www.liputan6.com/health/read/5954370/jangan-lengah-konsumsi-2-vitamin-ini-untuk-dongkrak-daya-tahan-tubuh-usai-kebanjiran?page=4
https://www.honestdocs.id/sumber-vitamin-d-untuk-menjaga-sistem-imun